Training für Körper, Geist und Seele
Stärke braucht Entspannung.
Training, Atmung und Wahrnehmung für Körper, Nervensystem und Klarheit. Damit du dich selbst wieder führen kannst, im Alltag und mit anderen.
Mein Ansatz
Ein Körper, der trägt, kann auch loslassen.
Spannung
Training, das stabilisiert. Körpermitte, Beckenboden und eine Kraft, die im Alltag trägt.
Entspannung
Atmung und Nervensystem. Loslassen können, auch wenn der Kopf noch läuft.
Klarheit
Aus beidem entsteht mehr Freiheit - körperlich und mental. Mehr Balance bedeutet langfristig auch mehr Wohlbefinden.
Teil 1
Körpermitte & Beckenboden
Für Frauen, die nach Schwangerschaft, Belastung oder Jahren des Funktionierens wieder Vertrauen in ihren Körper suchen.
Audio-Training
Auch vor der Geburt: Schwangerschaftsbegleitung
Zur Körpermitte
Teil 2
Stress, Klarheit & Selbstführung
Für alle, die zu lange über ihre Grenzen gegangen sind. Mit Training, Atmung und Entspannung kommt wieder Ruhe in dein Körpersystem. Für mehr Klarheit und langfristig eine bessere Kommunikation, mit dir und mit anderen.
Zu Stress und Klarheit
Körpermitte & Beckenboden
Dein Körper ist kein Problem, das gelöst werden muss.
Du hast gegoogelt. Kurse gemacht. Übungen ausprobiert. Dir hat nicht der Wille gefehlt, sondern ein Zugang, der zu deinem Alltag passt.
Vielleicht ist es seit der Geburt so. Vielleicht seit Jahren des Tragens und Funktionierens. Ein Druckgefühl, Unsicherheit beim Husten, Lachen oder Springen, ein Bauch, dem du nicht mehr traust. Und niemand, mit dem du darüber sprichst.
Du musst das nicht alleine herausfinden.
Beckenboden, tiefe Bauchmuskeln und Zwerchfell arbeiten zusammen. Sie brauchen nicht nur Spannung, sondern genauso Entspannung. Darum greifen klassische Übungen oft nicht oder setzen an der falschen Stelle an.
Audio-Training
Training mit innovativer Audio-Methode
Ein starker Beckenboden bringt Lebensqualität! Leider ist der Beckenboden aber häufig immer noch ein Tabu-Thema.
Aufgrund meiner eigenen Erfahrungen nach 2 Geburten weiß ich, dass Frauen Begleitung brauchen und eine effektive Methode, um wirklich dranzubleiben.
Deshalb habe ich ein Audio-Programm entwickelt, das es Frauen ermöglicht, mittels Audios zuhause selbst zu trainieren, mit dem notwendigen Know-how im Podcast-Format und täglichen Übungen à 5-10 Minuten, um angeleitet dranzubleiben, egal wo du bist.
Übrigens beginnt auch bei Rektus-Diastase das Training in der Tiefe deiner Körpermitte.
Meine Begleitung ersetzt keine ärztliche Abklärung. Sie ergänzt sie.
Für schwangere Frauen
Du willst loslassen lernen. Bevor es losgeht.
Du hast keine akuten Beschwerden. Du spürst, dass du deinem Körper näher sein willst. Dass du verstehst, was bei der Geburt mit Loslassen im Beckenboden gemeint ist. Dass du vorbereitet bist, nicht aus Angst, sondern aus Vertrauen.
Vorbereitung heißt: sanftes Anspannen. Nicht üben bis zur Erschöpfung. Sondern lernen, wie dein Beckenboden loslassen kann, und wie es sich anfühlt.
Dein Körper weiß, was er tut. Er braucht keine Korrektur. Er braucht Verbindung.
Ich unterstütze dich in dieser Zeit sehr gerne mit Audios für deinen Beckenboden & Körpermitte - für mehr Wissen, Stärke und das Gefühl von „Loslassen können“.
Audio-Training Mehr über das Audio-Training
Das ersetzt keine Betreuung durch deine Hebamme oder Ärztin.
Schreib mir gerne
Stress, Klarheit & Selbstführung
Worum es geht
Schreib mir gerne
Du bist lange über deine Grenzen gegangen.
Disziplin und Durchziehen tragen weit. Bis der Körper nicht mehr mitmacht. Eine Müdigkeit, die Schlaf nicht löst. Ein Kopf, der nicht abschaltet. Worte, die im Gespräch fehlen.
Das ist keine Schwäche. Das ist ein Körpersystem, das zu lange unter Spannung stand.
Ich begleite dich mit Training, Atmung und Entspannung, damit wieder Ruhe in dein Körpersystem kommt. Aus Ruhe wird Klarheit. Und aus Klarheit eine Kommunikation, die stimmt, mit dir selbst und mit anderen.
Ich arbeite mit Struktur und mit Intuition. Ich nehme wahr, was in einem Gespräch noch nicht ausgesprochen ist.
Körper
Deinen Körper spüren und wahrnehmen, was er gerade braucht.
Stärke
Mit körperlichen Übungen stärker werden, körperlich und mental.
Grenzen setzen
Früh spüren, wo sie liegen, und es sagen können.
Selbstführung
Dich selbst führen, statt dich anzutreiben.
So arbeiten wir zusammen
1:1 online oder vor Ort, mit begleitenden Audio-Impulsen für den Alltag. Im Erstgespräch klären wir, wo du stehst und was dich gerade am meisten Kraft kostet.
Über mich
Ich bin Bianca.
Ich komme aus dem Leistungssport. Disziplin und Durchziehen waren meine Stärke. Und mein Laster.
Irgendwann war es zu viel. Zu viel Job, zu viele Grenzen, die ich überschritten habe. Ich war ausgebrannt.
Der Weg zurück war hart. Er hatte viele weitere Rückschläge, körperlich und mental. Und er hat mir etwas gegeben, das ich vorher nicht hatte: eine Stärke, die nicht aus Durchhalten kommt, sondern aus Wahrnehmen.
Heute begleite ich Menschen dabei, innen klar zu werden und das nach außen zu tragen. Über den Körper, über Kommunikation, über das, was oft noch nicht ausgesprochen ist.
Ich arbeite mit Struktur und mit Intuition.
Mein Wissen kommt aus 15 Jahren Trainer-Erfahrung im Leistungs- und Breitensport. Dazu kommt die Arbeit im Gesundheitsbereich (Leitung von Trainingsbereichen, Produkt- und Projektmanagement im health-tech Sektor) und mein Studium in Kommunikation. Meine Wahrnehmung kommt aus meinem eigenen Weg.
Zwei Geburten haben mir gezeigt, wie sich ein Körper anfühlt, dem man nicht mehr vertraut. Daraus ist meine Arbeit für die Körpermitte entstanden. Das ist mein Herzensprojekt.
Du musst nicht alles allein herausfinden.
Ausbildungen: MA Kommunikationswissenschaft und Ethnologie, Diplom Fitness, Diplom Ernährungstraining, Fortbildung Rehabilitation (Schulter, Knie, Wirbelsäule), zertifizierte Yogalehrerin, Pilates, Zertifikat Beckenbodentraining.
Praxis in Hall
Physiotherapie & Osteopathie,
Physiotherapie & Osteopathie,
Training
Gemeinsam mit meinem Mann Ben, Physiotherapeut und Osteopath, betreibe ich eine Praxis in Hall in Tirol. Dort begleiten wir Frauen und Männer auf ihrem Weg. Online und vor Ort.
Erstgespräch zum Kennenlernen.
Im kostenlosen Erstgespräch erzählst du mir, wo du stehst. Und wir können schauen, ob wir zusammenpassen.
Natürlich kannst du mir auch unkompliziert eine WhatsApp senden: +43 650 8300022